No esperes a que llegue el buen tiempo para ponerte a
dieta, sacrificarte con ejercicios o pasar hambre para eliminar grasas en las
zonas más difíciles del cuerpo; comienza desde ahora con estos 6 alimentos para
liberarse de la hinchazón y tener un vientre plano.
¿Qué comer para tener un vientre plano?
Frutas y hortalizas
La cantidad de fibra y agua que poseen las frutas y
hortalizas las hacen ideales para acabar con la hinchazón abdominal, no dejes
de consumirlas a diario. Algunas de las mejores frutas y verduras para combatir
la hinchazón abdominal son:
Manzanas
Fresas
Brócoli
Champiñones
Papaya
Piña
Espinacas
Té verde
Los flavonoides que contiene el té verde no solo te harán
perder una o varias tallas de cintura, sino que además contribuirá a reducir la
inflamación y la grasa corporal acumulada.
Grasas monoinsaturadas
Consume aceite de oliva, almendras y aguacate para
incrementar los niveles del colesterol bueno con grasas saludables para el
organismo que también evitarán la hinchazón de tu vientre.
Ácidos grasos Omega-3
La clave para eliminar la hinchazón abdominal también
está en consumir alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega-3 y bajo
en ácidos grasos omega-6; come más nueces, semillas de lino y pescado, como por
ejemplo el salmón.
Especias
El ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y los chiles,
son todos ingredientes de importantes propiedades anti-inflamatorias; por eso
es más que recomendable que las incorpores en tus platos.
Agua
Se sabe que el agua ayuda a depurar el cuerpo; es
indispensable beber una cantidad suficiente al día, (unos dos litros) para
promover un vientre plano. Si tu cuerpo está libre de toxinas entonces no
tendrá porqué hincharse.
Granos enteros
La homocistina es una hormona presente en el cuerpo que
tiene la virtud de aumentar e inflamar ciertas zonas del cuerpo cuando su nivel
se incrementa; puedes evitarlo consumiendo más granos enteros ricos en fibra, y
también favorecerás el equilibrio de la insulina en el organismo.
